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乌江飘香的诗歌

袁世乾

 
 
 

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关于我

袁世乾系重庆市涪陵区作家协会会员,作品发表于《乌江文学》《巴渝都市报》《涪陵财政与会计》《涪陵民建》《乌江之星》等报刊,以及网易、新浪、涪陵在线等新兴网络媒体。业余爱好诗歌。作品特点主要歌颂家乡、乡情、亲情、友情、乌江及榨菜,以及爱情、人情、心灵。职业财经、审计、会计、财务、内控管理。网络名言:友爱是彼此的财富,祝福是共同的光辉。交流是空间学习的源泉,支持是彼此进步的起点。握手是友情无比的灿烂,问好是一张真诚的笑脸。

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【引用】中老年人养生之十五“常”  

2011-09-26 16:48:57|  分类: 饮食与健康 |  标签: |举报 |字号 订阅

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中医养生游讲究,现在就带你一起了解中医中老年人养生之十五“常”。

  常梳头 每日至少要梳头两次,每次60余梳,可明目、清脑、祛风、活血,增进肾功能,防脱发,促进头部血液循环。经常坚持必然受益。

  常擦面 每次洗脸,用双手擦面部10余次,按摩与刺激面部的穴位。能促进面部血液循环,振奋精神。

  常运目 长时间用睛后,要先遥转眼球,再闭目静养,视力特别明亮。方法是:眼球从左而上,从右而下,往返调整10余次,使眼部的肌肉得到充分运动与调节。

  常按 按摩双耳能补肾、健脑、防耳聋。方法是用双手按摩耳轮,不拘次数,以发热为度。耳部有五脏六腑对应的穴位,称之为耳穴,常按摩耳部能起到刺激耳穴的良好作用。

  常叩齿 每日早晨叩齿30余次,能生津、健齿,食之有味。方法是上下齿叩响,能促进口腔唾液腺体的分泌;津液下有利于健康。

  常运动 生命在于运动。如不经常运动,肌肉、关节就会萎缩。方法是腰常伸、腹常收、肢常摇,经常做体操,积极参加力所能及的体力与脑力劳动。

  常沐浴 沐浴有多种,温泉浴、日光浴、清水浴、空气浴、沙子浴、泥土浴等。可根据条件与身体状况选择与应用。

  常洗脚 每晚临睡前用适度的热水洗脚,是保健的秘诀之一。洗脚后按摩涌泉穴30余次,有利于睡眠与保健,冬季更是大有裨益。

  常养气 要做到主动养精气,应保持精神愉快,心情舒畅,遇事不怒,思想宽广,食有节,起居正常,劳逸结合,锻炼至上,增强抵抗力。中医认为“气则血行”,是健康之根本。

  常养精 肾虚者易患腰痛、膝软、头晕耳鸣失眠心悸、牙动、精神不振、生殖功能早衰等病状。只有采用“养精、保肾、节欲”措施,才能治疗上述病症,达到健康长寿。

  讲营养 营养是生命的物质基础,蛋白质糖类脂肪维生素矿物质等缺一不可。药食并养,以食为主;荤素兼备,以素为主。

  讲卫生 饮食要谨慎,蔬菜水果要洗净;饭前洗手,饭后漱口刷牙;锅碗筷勺等餐具要清洁、消毒;平时衣着及居住环境应干净卫生。

  常欢笑 笑时胸部、部扩张,呼吸增强;笑在肚里,产生液,帮助消化,增进食欲,促进代谢;笑在全身,兴奋整体,睡眠香甜,精神振奋,心胸开阔,工作起劲。笑是一门学问,常笑、微笑、大笑都能有效的治疗人们的神经衰弱抑郁症等精神性疾病。但笑也一定要有度,尤其是患者有高血压心脏病、心肌梗死等病者,不可以大笑,只能微笑。

  常养神 神指心力、心劲。神是身体之主、生死之本、善恶之源。八小时工作要专心至致,其余时间与双休日要根据自己的爱好和特长,寄情趣于一技之长,以乐促健康。

  常欢心 紧张焦虑恐惧是健康的大敌。中医要求做到“精神内守,不可七情太过”。对于各种不良的刺激要沉着应对,冷静处理,化险为夷。古人说得好:心诚意正思虑除,顺理修身去烦恼。孔子也说:“乐而忘忧,不知老之将至。


 

 


 

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